Kesalahan Yang Dapat Merusak Workout Anda

Kesalahan Yang Dapat Merusak Workout Anda

Saya bekerja keras untuk tubuh langsing, tetapi hasilnya tidak sebanding dengan usaha. Aku ingin tahu apa yang bisa salah menurut informasi cq9 slot. Para ahli mengatakan bahwa apa yang Anda lakukan sebelum dan sesudah berolahraga memiliki dampak yang sama besarnya pada tujuan kebugaran Anda seperti apa yang Anda lakukan selama workout. Berikut adalah beberapa kesalahan kebugaran yang merusak workout Anda. Informasi yang terdapat di situs ini hanya untuk tujuan pendidikan dan bukan merupakan pengganti pengobatan oleh profesional kesehatan. Karena kebutuhan individu yang unik, pembaca harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk menentukan kecukupan informasi untuk situasi mereka.

Bukan berita sama sekali bahwa olahraga teratur adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Ini memperkuat otot dan tulang, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengurangi stres, meningkatkan memori dan meningkatkan kualitas tidur. Tapi memang menyebalkan mendengarnya, tapi berkeringat di gym saja tidak cukup. Untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan dari olahraga, penting untuk melakukannya dengan benar.

Kesalahan Yang Dapat Merusak Workout Anda

Apakah Anda Melakukan Pemanasan? Cukup?

Ini adalah bagian terpenting dari workout. Banyak dari kita mulai berolahraga tanpa memperingatkan tubuh kita. Sesi pemanasan melakukan hal itu. Ini mempersiapkan tubuh Anda untuk workout berat berikutnya. Darah mengalir, persendian bergerak, dan otot menghangat. Dengan begitu Anda dapat menghindari cedera serta mendapatkan hasil maksimal dari workout Anda.

Hanya Menggerakkan Satu Kelompok Otot

Ada bagian tubuh kita yang sangat membutuhkan perhatian. Ini bisa berupa pinggul, kaki, inti, atau lengan Anda. Namun, fokus hanya pada satu kelompok otot dapat menyebabkan masalah. Jika Anda mengabaikan bagian lain, Anda mungkin tidak seimbang dan melukai diri sendiri. workout seluruh tubuh meningkatkan metabolisme dan memperkuat otot Anda.

Workout Gila

Pergi ke gym dan gunakan mesin pertama yang tersedia dan kemudian beralih ke mesin berikutnya atau mulai cardio tanpa rencana atau tujuan kebugaran tertentu. Jika Anda tidak merencanakan workout Anda, rencana kebugaran Anda bisa terbalik. Sebaiknya bekerja sama dengan pelatih gym atau mengikuti bimbingan teman yang sudah berpengalaman di bidang ini.

Hindari Workout Beban

Banyak orang takut workout beban karena gagasan menambah berat badan. Mereka tidak bisa lepas dari kebenaran. Ketika Anda melatih otot Anda, tubuh Anda menjadi lebih ramping. workout beban juga membakar lebih banyak lemak. Jadi, angkat beban. Apalagi jika Anda seorang wanita yang menghindari workout beban seperti wabah. Wanita, kita tidak akan terlihat seperti pria. Kami tidak menghasilkan cukup testosteron. Pinggang Anda akan terlihat lebih kecil. Paha Anda akan lebih kencang dan bahu Anda akan lebih kencang.

Kardio Kardio Dan Kardio

Apakah semua workout Anda hanya membuat jantung Anda berdetak? Anda harus mempertimbangkan kembali workout Anda. workout aerobik saja dapat membuat Anda terlihat langsing, tetapi tidak akan melakukan apa pun untuk membangun otot. Untuk itu, Anda perlu melakukan workout beban. Tidak ada jalan pintas yang sesuai dengan tubuh Anda.

Baca Juga : Bagaimana Memastikan Pelatihan Gym Saya Konsisten?

Terlalu Banyak, Terlalu Cepat

Setelah menikmati gaya hidup yang tidak banyak bergerak, bangun dan berolahraga kembali. Selamat. Tetapi jika Anda sudah mulai berlari tetapi belum pernah berlari sebelumnya, atau jika Anda telah memulai workout beban tanpa pengalaman sebelumnya, Anda mungkin akan menurun. Melakukan terlalu banyak terlalu cepat dapat melukai Anda, tetapi itu lebih cepat aus. Olahraga yang terlalu berat atau yang membuat Anda ingin makan lebih banyak daripada yang bisa Anda kunyah bisa membuat Anda lelah dan bosan. Variasikan workout Anda dan kendalikan kecepatan Anda. Tubuh Anda perlu istirahat untuk pulih dari workout.